ДОМАШНИЙ СЛОВАРЬ

Животноводство. Энциклопедия

Огородничество и Садоводство. Энциклопедия

Система мониторинга объектов
Онлайн казино

Не убиваемые кроссовки – Форум рекомендует

Ежедневная норма сахара – не больше 20 граммов

виды диет, рекомендации, правильный подбор, увеличение эффективности, правила, обмен опытом....
Правила форума
Материалы, опубликованные в этом форуме (Диеты и правильное питание), несут рекомендательный характер. Уважаемые посетители и читатели форума не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь с врачом!

Ежедневная норма сахара – не больше 20 граммов

Сообщение Dafa » 24 май 2019, 17:37

В ежедневном режиме допускается употребление 20 граммов сахара. В реальности эта норма у большинства превышена, так как сахар съедается вместе с другими продуктами

В эфире «Говорит Москва» диетолог Елена Соломатина рассказала, что научно обоснованной нормой потребления сахара для взрослого человека является количество примерно 20 граммов - не более 6 чайных ложек в день. На первый взгляд, такой объем сахара - это не так уж и мало. Но, по словам диетолога, горькая правда такова, что сегодня взрослый человек получает в среднем втрое больше сахара, чем ему требуется физиологически.

«Желательно употреблять не более 20 граммов. Но мы же этот сахар употребляем везде: и в соусе, и в майонезе, колбасе. Молоко содержит лактозу, молочный сахар. Фрукты. Везде сахар», - заметила специалист.

Елена Соломатина пояснила, что если на фоне своего обычного рациона человек добавляет сахар в еду или напитки, можно не сомневаться, что его ежедневная сахарная норма окажется превышенной.

«Добавляя в чай или кофе две ложки, вы вместе с ними освоите уже треть нормы», - предупредила диетолог.

В марте Минсельзозом были озвучены данные о том, что потребление сахара в прошлом году почти вдвое превысило установленную Минздравом норму – наши соотечественники съели сахара в объеме 39,4 кг на человека при допустимых 24 кг. Комментируя эти данные, главный внештатный специалист-диетолог Минздрава академик Виктор Тутельян отметил, что ВОЗ уже давно признала избыточное потребление сахара серьезным риском для здоровья человека, наряду с солью и трансжирами.
Аватар пользователя
Dafa
супер АС
 
Сообщений: 429
Зарегистрирован: 02 мар 2011, 16:52
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Вернуться в Диеты и правильное питание

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]

cron