ДОМАШНИЙ СЛОВАРЬ

Животноводство. Энциклопедия

Огородничество и Садоводство. Энциклопедия

No deposit bonus lady hammer 728 90 ru

Питание в критические дни

виды диет, рекомендации, правильный подбор, увеличение эффективности, правила, обмен опытом....
Правила форума
Материалы, опубликованные в этом форуме (Диеты и правильное питание), несут рекомендательный характер. Уважаемые посетители и читатели форума не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь с врачом!

Питание в критические дни

Сообщение Екатерина » 23 май 2018, 15:44

Как правильно питаться в критические дни и в период ПМС?
Аватар пользователя
Екатерина
 
Сообщений: 45
Зарегистрирован: 04 авг 2011, 21:44
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Re: Питание в критические дни

Сообщение Олеся » 23 май 2018, 17:47

Екатерина писал(а):Как правильно питаться в критические дни и в период ПМС?

У молодых девушек накануне «красных дней календаря» обычно появляются высыпания на коже. Тридцатилетние женщины страдают от депрессии, отеков и отмечают увеличение массы тела до 3-4 кг. А сорокалетние - от головной боли и повышенного артериального давления.

В этот период женщинам нужна повышенная доза магния, который снижает возбудимость нервной системы. Больше всего его содержат крупы (особенно рис и овсянка), фасоль и орехи (кешью, миндаль), сыр, бананы и куриное мясо.

В критические дни женщина теряет до 20 мг железа, поэтому лучше запастись им заранее - есть печень, гранат, ржаной хлеб.

А чтобы «подкормить» организм витамином В6, который контролирует эмоции, держит под контролем раздражительность, ослабляет спазмы, не игнорируйте употребление мясных и молочных продуктов, картофеля, моркови, цветной и белокочанной капусты, апельсинов и лимонов.

Удалите из рациона блюда, содержащие ненужную соль: копчения, консервы, бульон с кубиков, острые соусы - они вызывают задержку жидкости в организме и усиливают отеки. И целесообразнее не бороться с ними с помощью мочегонных чаев - они «вымывают» из организма важнейшие микроэлементы.
Хороший мочегонный эффект имеют натуральные соки и продукты с высоким содержанием калия - изюм, курага, картофель в мундире.

Предпочтение следует отдать крупам (они содержат так называемые сложные углеводы, которые тратятся медленно и надолго оставляют ощущение сытости), овощным салатам. Это источники витаминов, которые заряжают организм энергией и пищевыми волокнами.

Для перекуса годятся фрукты - они обеспечат организм железом и витаминами В, С

Существует мнение, что одна из причин болезненного [b]ПМС - дефицит гормона прогестерона.[/b] Поэтому накануне критических дней врачи рекомендуют употреблять продукты из сои - они содержат природное вещество, похожее на прогестерон и таким образом заполняют его дефицит в организме.
Сама пользуюсь более 3 лет и Вам советую - Крутой ХОСТИНГ

За это сообщение автора Олеся поблагодарил:
arongesor (14 июн 2018, 13:53)
Рейтинг: 3.7%
 
Аватар пользователя
Олеся
супер АС
 
Сообщений: 607
Зарегистрирован: 23 мар 2011, 16:35
Откуда: Львов
Благодарил (а): 192 раз.
Поблагодарили: 661 раз.

Re: Питание в критические дни

Сообщение Галина » 31 май 2018, 08:59

У меня тоже болезненные ощущения в эти дни, стараюсь пить побольше жидкости с лимоном (3 литра в день), а также больше хожу.
Аватар пользователя
Галина
 
Сообщений: 27
Зарегистрирован: 10 май 2012, 16:59
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Питание в критические дни

Сообщение ЕваБраун » 14 июн 2018, 13:51

Да, в эти дни я пью много воды и ем черный хлеб. А также налегаю на красные и жёлтые фрукты и овощи, также стараюсь побольше высыпаться и бывать на свежем воздухе
Аватар пользователя
ЕваБраун
 
Сообщений: 24
Зарегистрирован: 19 авг 2011, 15:20
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 2 раз.


Вернуться в Диеты и правильное питание

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей