Страница 1 из 1

Тесты для снятия стресса

СообщениеДобавлено: 19 дек 2017, 16:00
terra
Подскажите какие-нибудь тесты для снятия стресса. Есть такие?

Re: Тесты для снятия стресса

СообщениеДобавлено: 19 дек 2017, 16:22
Ботаник
terra писал(а):Подскажите какие-нибудь тесты для снятия стресса. Есть такие?

Есть тесты на определение есть ли у вас стресс или нет (например - уровень стресса по шкале Холмса и Раге).
А самих тестов для снятия стресса пока не встречал.

Re: Тесты для снятия стресса

СообщениеДобавлено: 21 дек 2017, 12:00
fIKTORY
terra писал(а):Подскажите какие-нибудь тесты для снятия стресса. Есть такие?

Даю советы как снять стресс (мне лично помогло)
То, как стресс влияет на здоровье, часто зависит от того, как люди реагируют на него. Согласитесь, к одной и той же ситуации каждый имеет свое отношение. Например, утром нечаянно пролили на себя кофе. Кто-то сделает из этого события трагедию всей жизни, а кто-то решит, что это повод пойти на шопинг и купить новую блузку.
Согласно транзакционной модели стресса, впервые предложенной Ричардом Лазарем и Сьюзанам Фолкманом, как мы реагируем на стресс, зависит от природы самого стрессового события, от того, какие внутренние ресурсы мы имеем для преодоления и как мы оцениваем это стрессовое событие.

Воспринимаем стресс, как возможность
…возможность что-то изменить, предпринять, поменять на новое. Каждое событие должно иметь две стороны медали. Зачастую мы зацикливаемся на второй – негативной, напрочь откидывая позитивную. Начинайте всегда с плюсов. Вы застряли в пробке, какой тут может быть плюс, скажете вы! Наконец-то у вас есть возможность включить аудиокнигу, которую давно хотели прочитать, но все не было времени. Это как одна из возможностей.

Пишите планы А и Б
Впереди новогодние праздники и столько всего нужно успеть, а еще дедлайны на работе, утренники в детском саду и школе… Пишите план А, чтобы ничего не забыть и план Б на случай форс-мажорных обстоятельств. Когда вы морально готовы к непредвиденным ситуациям, они легче решаются. Если вдруг ребенок заболел, а вы и муж на работе, то план Б – это бабушки, или же няня, с которой вы постоянно поддерживаете связь на случай непредвиденных ситуаций. Она знакома с вашим ребенком и может час-второй посидеть, пока кто-то из родителей уладит свои дела.

Семья – команда
Зачастую в семье кто-то взваливает на себя большую часть обязанностей, а потом сам из-за этого страдает. Появляется усталость, обиды и недовольство жизнью. Семья – это команда, поэтому и действовать нужно сообща. Разделите обязанности и договоритесь подстраховывать друг друга. Так у каждого появится и свободное время, и семейная жизнь не будет восприниматься как череда стресса.

Нужны перемены
Возьмите листок и ручку, напишите все, что вы хотите изменить в своей жизни. Пишите честно и осмысленно. Не делайте это после ссоры или серьезной проблемы на работе. Выберите выходной день, когда вы отдохнули, тогда будете более объективны. Зачастую есть проблемы, которые решаются одним телефонным звонком, НО нужно взять инициативу в свои руки: Привет. Помнишь, мы с тобой год назад прекратили общаться. Давай встретимся и поговорим».

Re: Тесты для снятия стресса

СообщениеДобавлено: 05 фев 2018, 13:52
gloomy
5 причин усталости и как с ними справиться
Недостаток сна. Приблизительно 1 из 3 взрослых постоянно не получает достаточного количества сна. По данным специалистов Американской академии медицины сна (The American Academy of Sleep Medicine) и Исследовательского сообщества по изучению сна (Sleep Research Society), США, лицам в возрасте 18–60 лет нужно ежедневно спать от 7 ч в сутки.
Плохая диета. Самый простой способ избавиться от усталости — внести коррективы в диету. Чтобы улучшить здоровье и получить все необходимые питательные вещества, а также устранить усталость — важно соблюдать здоровый баланс 5 групп продуктов: зерновых, белковых и молочных, а также фруктов, овощей.
Сидячий образ жизни.
Чрезмерный стресс. Многие жизненные ситуации могут вызвать стресс. Список потенциальных стрессоров никогда не заканчивается. Чрезмерное продолжительное перенапряжение может вызвать физическое и эмоциональное истощение и привести к болезни.
Проблемы со здоровьем. Если вышеперечисленные методы борьбы с усталостью не помогают, речь может идти об основном заболевании, которое провоцирует усталость. Некоторые из наиболее распространенных состояний, которые сигнализируют усталостью в качестве основного симптома, включают:
анемию;
недостаточность функции щитовидной железы;
сахарный диабет;
тревожность;
депрессию;
синдром хронической усталости;
инфекцию мочевых путей;
пищевую непереносимость;
сердечно-сосудистые заболевания;
воспаление гланд;
беременность;
недостаток витаминов и минералов.