ДОМАШНИЙ СЛОВАРЬ

Животноводство. Энциклопедия

Огородничество и Садоводство. Энциклопедия

Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.

Оптимальное время суток для физической нагрузки.

улучшаем здоровье и самочувствие

Оптимальное время суток для физической нагрузки.

Сообщение alexsamara » 28 июл 2011, 15:34

В какое время суток лучше заниматься спортом? Многие любят ходить в спортзал по вечерам, а некоторые наоборот любят заниматься по утрам. Сколько людей - столько и мнений. Интересно, с точки зрения врачей, когда лучше давать организму физическую нагрузку.
Аватар пользователя
alexsamara
Эксперт
 
Сообщений: 273
Зарегистрирован: 20 июн 2011, 12:38
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Re: Оптимальное время суток для физической нагрузки.

Сообщение OwenHargreaves » 28 июл 2011, 16:14

Я думаю по утрам все же лучше заниматься...По крайней мере я так делаю и советую всем!
Аватар пользователя
OwenHargreaves
 
Сообщений: 9
Зарегистрирован: 28 июл 2011, 15:35
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Оптимальное время суток для физической нагрузки.

Сообщение xugack » 28 июл 2011, 16:42

Врачи говорят что нужно прекращать любые физические нагрузки за 3 часа до сна. А вот когда уже их проводить утром или вечером дело каждого.
Аватар пользователя
xugack
Проверенный
 
Сообщений: 96
Зарегистрирован: 27 апр 2011, 10:21
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Re: Оптимальное время суток для физической нагрузки.

Сообщение nazarius » 28 июл 2011, 20:22

утром кровь более густая, так что большие физические нагрузки должны быть спустя 2 часа после пробуждения, также после того как встал, надо выпить жидкости, пол литра достаточно!
Аватар пользователя
nazarius
Администратор
 
Сообщений: 533
Изображения: 55
Зарегистрирован: 13 фев 2011, 11:33
Благодарил (а): 290 раз.
Поблагодарили: 268 раз.

Re: Оптимальное время суток для физической нагрузки.

Сообщение Broker » 29 июл 2011, 07:39

Вот например - занимаюсь спортом: бегом на 2-4 км ежедневно, после 20-30 (вечером)! Организм нормально воспринимает вечерние упражнения, после невыносимой жары днем! После - обязательный душ на улице и как будто заново родился! 8-)
Аватар пользователя
Broker
Эксперт
 
Сообщений: 371
Зарегистрирован: 22 май 2011, 14:00
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Re: Оптимальное время суток для физической нагрузки.

Сообщение maxxx1970 » 29 июл 2011, 07:57

Оптимально время для физических нагрузок каждый должен для себя сам определить. Я занимаюсь паурелифтингом и мне легче тренироваться вечером. Как будто больше силы. Пробовал утром - не идет чувствую слабость. А некоторые бодибилдеры знаю тренируются ночью. Говорят у них тогда оптимальное время.
Аватар пользователя
maxxx1970
супер АС
 
Сообщений: 526
Зарегистрирован: 06 май 2011, 11:40
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Re: Оптимальное время суток для физической нагрузки.

Сообщение Ботаник » 29 июл 2011, 08:45

Для меня лично - бег и гимнастика по утрам, а тяжести где то в 5-6 часов вечера! Ночью думаю это уже перебор, организм должен отдыхать в это время суток!
Аватар пользователя
Ботаник
супер АС
 
Сообщений: 683
Зарегистрирован: 25 мар 2011, 18:33
Откуда: Украина
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 158 раз.

Re: Оптимальное время суток для физической нагрузки.

Сообщение ivanna » 30 июл 2011, 21:11

ночью это уже явный перебор, а вот утром где то после 30 минут, когда Вы пробудились - пробежка, физические нагрузки побольше, только после 3 часов дня, я в журналах про это читала и с ними согласна!
Аватар пользователя
ivanna
Эксперт
 
Сообщений: 233
Зарегистрирован: 26 июн 2011, 17:19
Откуда: Хмельницкий
Благодарил (а): 90 раз.
Поблагодарили: 65 раз.

Re: Оптимальное время суток для физической нагрузки.

Сообщение stella » 04 авг 2011, 10:19

Мне кажется время занятий зависит от вашей занятости, если вы свободны утром - занимайтесь утром, а если вечером - соответственно вечером!
stella
 
Сообщений: 13
Зарегистрирован: 04 авг 2011, 10:11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Re: Оптимальное время суток для физической нагрузки.

Сообщение avegeya » 14 авг 2011, 05:10

Лично для меня это вечер. Вечером я любую спортивную нагрузку очень легко переношу. А вот утром я заниматься не могу-вялая хожу после утренних занятий.
Аватар пользователя
avegeya
специалист форума
 
Сообщений: 147
Зарегистрирован: 06 июн 2011, 22:45
Благодарил (а): 58 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Re: Оптимальное время суток для физической нагрузки.

Сообщение stalker74 » 14 авг 2011, 09:16

Я думаю оптимальный вариант заниматься спортом лучше с 6 до 8 вечера,утром многим на работу учёбу.И утром организм ещё не вошел в свой привычный ритм.
Аватар пользователя
stalker74
супер АС
 
Сообщений: 834
Зарегистрирован: 31 июл 2011, 13:55
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 43 раз.

Re: Оптимальное время суток для физической нагрузки.

Сообщение slugotskiy » 30 авг 2011, 20:47

Думаю что вечером, утром например нельзя нагружать сильно организм так как он еще не проснулся, ну и плюс если вы интенсивно потренируетесь не думаю что вы будете себя бодро чувствовать до вечера. Ну а вообще это дело индивидуальное, и важно сам факт занятия спортом.
Аватар пользователя
slugotskiy
Эксперт
 
Сообщений: 233
Зарегистрирован: 14 авг 2011, 13:34
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Re: Оптимальное время суток для физической нагрузки.

Сообщение Lacerta » 04 сен 2011, 10:41

Вопрос мне кажется достаточно сложный и ответ однозначный дать сложно...сама занималась и вечером и утром,в зависимости от времени года воспринимается по разному,да и привычка дает о себе знать:) Утром можно зарядится на весь день энергией,но если надо бежать на работу это может нервировать, а вечером можно придти в себя после рабочего дня,так что мне кажется все зависит от графика и желания самого человека.
Аватар пользователя
Lacerta
 
Сообщений: 4
Зарегистрирован: 27 авг 2011, 12:11
Откуда: Ташкент
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Re: Оптимальное время суток для физической нагрузки.

Сообщение MARSIPAN » 07 сен 2011, 19:49

А я слышала, что утром занятия спортом тонизируют, а вечером полезны для сердца. Сама предпочитаю заниматся во второй половине дня.
Аватар пользователя
MARSIPAN
 
Сообщений: 24
Зарегистрирован: 21 авг 2011, 12:46
Откуда: Днепропетровск
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Re: Оптимальное время суток для физической нагрузки.

Сообщение tanya1963 » 06 окт 2011, 19:56

Мне кажется, что для занятия спортом выбор времени у каждого может быть свой. Все зависит от рода деятельности человека и его выносливости. Ведь бывает что человек так к концу дня устанет, что только хочется лечь и отдыхать. А если нагрузка в течении дня небольшая то и вечером можно позаниматься.
Аватар пользователя
tanya1963
 
Сообщений: 33
Зарегистрирован: 18 сен 2011, 08:00
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

След.

Вернуться в Спорт и физкультура

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Yandex [Bot]

cron