ДОМАШНИЙ СЛОВАРЬ

Животноводство. Энциклопедия

Огородничество и Садоводство. Энциклопедия

Система мониторинга объектов
Онлайн казино

Не убиваемые кроссовки – Форум рекомендует

Мифы о спортивном питании

улучшаем здоровье и самочувствие

Мифы о спортивном питании

Сообщение bor » 04 окт 2017, 15:42

Легенды о том, что спортивное питание – это страшно вредная штука, появились еще в пору «дикого» постсоветского культуризма. Действительно, качество тогдашних добавок, попадавших к нам из-за рубежа или делавшихся отечественными кустарями, было «ниже плинтуса».

Но даже сегодня, когда смеси для «качков» стали целой индустрией, многие продолжают верить в мифы и с опаской смотреть на спортивное питание.

Давай рассмотрим главные мифы, чтобы ты разбирался, что к чему.

Миф 1. Спортивное питание – это «химия»

На самом деле это концентрат питания обычного. Только очищенный от балласта и ненужных компонентов – с помощью новейших технологий. Например, в протеине сведено к минимуму количество углеводов и жиров, в углеводных напитках – белков и жиров. В виде добавок выделены вещества, которые помогают восстановлению и повышению работоспособности – комплексные аминокислоты, ВСАА, креатин, глютамин, витамины и минералы.

Миф 2. Оно вредит пищеварению

Спортивное питание – это не основная еда, а только добавка к ней, которая должна составлять не более 30% рациона. Придерживайся правильного питьевого режима (1-1,5 л воды на каждые 100 г потребляемого белка) и никаких проблем с желудком у тебя не будет.

Миф 3. Зачем добавки, когда есть свежие продукты

Конечно, если в твоем меню достаточно натуральных продуктов, без добавок теоретически можно было бы и обойтись. Но тем, кто качает мышцы, добиться сбалансированного рациона таким способом невозможно. Особенно, если учесть, что с продуктами покрывается только 60% потребностей организма в витаминах и минералах.

Миф 4. В спортивном питании слишком много белка

Не забывай, что протеин является строительным материалом для всего организма, а особенно для мышц. Для того чтобы наращивать мышечную массу, 30% суточного расхода энергии в рационе должно покрываться за счет белков. Обычной пищей, даже самой полезной и натуральной, добиться этого просто невозможно. Поэтому-то в спортивном питании делается акцент на белке.

Миф 5. Без добавок тренироваться «здоровее»

Абсолютная ерунда. Если «таскать железо» и отказывать себе в дополнительном белке, витаминах и минералах, то у тебя вполне могут появиться серьезные проблемы со здоровьем – повысится давление, резко упадет выносливость, снизится функциональный резерв сердца и сосудов, появится постоянная усталость и т.п. О каких тогда спортивных результатах может идти речь?

Миф 6. Добавки стоят бешеных денег
Глядя на ценники в спортивных магазинах, действительно такая мысль первой приходит в голову. Но это только на первый взгляд. Дело в том, что добавляя в рацион спортивное питание, ты снижаешь расходы на обычные продукты. А пользу получаешь гораздо большую.

Добавлять ли спортивное питание в привычный рацион - решай сам. Но осознанное, умеренное и правильное его потребление ни к чему плохому не приведет.
Аватар пользователя
bor
супер АС
 
Сообщений: 998
Зарегистрирован: 13 фев 2011, 12:14
Благодарил (а): 218 раз.
Поблагодарили: 190 раз.

Re: Мифы о спортивном питании

Сообщение Deniis » 06 окт 2017, 09:46

какой здесь может быть вред???
Deniis
 
Сообщений: 10
Зарегистрирован: 06 окт 2017, 09:43
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Мифы о спортивном питании

Сообщение sergkononchuk » 18 окт 2017, 18:54

Это не просто миф а самый полноценный бред то что спортивное питание вредное или что то в этом роде, если даже врач моей жене советовал вот такой препарат Омега 3 с линейки спортивного питания чтобы поддержывать имунитет свой и ребёнка, а также уменьшыть уровень холестирина в крови
sergkononchuk
специалист форума
 
Сообщений: 146
Зарегистрирован: 03 окт 2015, 11:08
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Мифы о спортивном питании

Сообщение Шура111 » 22 окт 2017, 09:53

Вот с первым пунктом я согласна полностью, и это не миф.
Аватар пользователя
Шура111
 
Сообщений: 14
Зарегистрирован: 16 окт 2017, 07:34
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Мифы о спортивном питании

Сообщение nikita.chunitch » 24 окт 2017, 20:36

Все эти мифы появились, когда качки начали умирать от стероидов молодыми или становились импотентами. И не разбирающиеся в вопросе люди сразу связали все эти последствия со спорт.питом, а не с настоящей причиной.
nikita.chunitch
 
Сообщений: 4
Зарегистрирован: 24 окт 2017, 20:22
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Мифы о спортивном питании

Сообщение VikSergeich » 24 дек 2017, 21:17

Питайтесь правильно и будете здоровы. Не надо путать спортивное питание и "фарму".
VikSergeich
 
Сообщений: 4
Зарегистрирован: 24 дек 2017, 21:13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Мифы о спортивном питании

Сообщение arongesor » 20 фев 2018, 14:50

Конечно чтобы иметь спортивную поднятую фигуру надо на правильно питаться и включать в рацион спортивное питание. А также для ускорения процесса немного надо пользоваться приемом дополнительного из вне тестостерона, который ускорит метаболизм и формирование мышечной массы. Правда все надо в меру и обязательно следить за своим здоровьем. Каждое утро кардиотренировки и немного белка (лучше всего чистый белок+молоко), тажже 3-4 порции фруктов и 6-7 порций овощей, аминокислоты и гейнеры.
Аватар пользователя
arongesor
МУДРЕЦ форума
 
Сообщений: 2732
Зарегистрирован: 23 апр 2011, 22:45
Откуда: Запорожье
Благодарил (а): 278 раз.
Поблагодарили: 81 раз.

Re: Мифы о спортивном питании

Сообщение Korol » 11 июн 2018, 22:30

Я только за правильное питание
Аватар пользователя
Korol
 
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 22 янв 2018, 22:27
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.


Вернуться в Спорт и физкультура

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Yandex [Bot]