ДОМАШНИЙ СЛОВАРЬ

Огородничество и Садоводство. Энциклопедия

ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ в 2018 году

Mebelion.ru

Спорт в вашей жизни.

улучшаем здоровье и самочувствие

Спорт в вашей жизни.

Сообщение LARISA86 » 25 мар 2011, 04:15

Какое место занимает спорт в вашей жизни. Занимаетесь ли вы физическими упражнениями по утрам. Посоветуйте какие упражнения можно делать человеку с поврежденным позвоночником-упражнения для укрепления мышц.
Аватар пользователя
LARISA86
 
Сообщений: 22
Зарегистрирован: 09 мар 2011, 12:04
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение bor » 26 мар 2011, 15:22

занимаюсь физкультурой не менее 4 раз в неделю, систематически играю в баскетбол!
Сейчас играю в эту ИГРУ. Она очень крутая!
Аватар пользователя
bor
супер АС
 
Сообщений: 822
Зарегистрирован: 13 фев 2011, 12:14
Благодарил (а): 218 раз.
Поблагодарили: 182 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение Ботаник » 02 апр 2011, 11:45

Спортом никаким не занимаюсь, по утрам не бегаю, короче если честно не слежу за собой спортивно, но и проблем со здоровьем нет, я не пью и не курю, и вот подумываю уже бегать по утрам, начну с мая!
Аватар пользователя
Ботаник
супер АС
 
Сообщений: 490
Зарегистрирован: 25 мар 2011, 18:33
Откуда: Украина
Благодарил (а): 111 раз.
Поблагодарили: 132 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение ph1s1cal » 03 апр 2011, 19:22

Ботаник писал(а):вот подумываю уже бегать по утрам, начну с мая!
Начну новую жизнь с понедельника :)
Я лично занимаюсь спортом - турник, брусья, бегаю по утрам. Не пью и не курю т.к. со спортом это несовместимо.
Аватар пользователя
ph1s1cal
 
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 03 апр 2011, 19:19
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение romka8889 » 03 апр 2011, 21:26

Я увлекаюсь футболом. Один раз ездили на пакостные соревнования по футболу и проиграли 16:1. В общем футболист из меня не очень.
Аватар пользователя
romka8889
 
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 03 апр 2011, 21:05
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение kusluy » 04 апр 2011, 11:16

занимался раньше лыжами пока не поступил в универ и не переехал в питер!
тут негде то есть далеко добираться до трассы!
да и ладно
дество зато свое занял полезным делом)
и в старости хоть грамоты по перебираю)
Аватар пользователя
kusluy
 
Сообщений: 9
Зарегистрирован: 04 апр 2011, 11:09
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение alex11ss » 23 апр 2011, 15:12

Без занятий спортом человеку приходится тяжко, особенно если человек занимается малоподвижной деятельностью. Так и у меня - работа сидячая, поэтому стараюсь хотя бы по выходным собираться с друзьями, поиграть в футбол - для здоровья это полезно плюс отличный вид отдыха!
Аватар пользователя
alex11ss
 
Сообщений: 15
Зарегистрирован: 21 апр 2011, 10:14
Откуда: Украина
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение kusluy » 26 апр 2011, 16:22

да что спорт занимался 8 лет лыжами и что?)
бросил и все)теперь пузо и лень)хочу хоть футбол гонять
а для меня занятие спортом это кто как ленив)
Аватар пользователя
kusluy
 
Сообщений: 9
Зарегистрирован: 04 апр 2011, 11:09
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение coolsavas » 03 май 2011, 12:34

Безусловно,спорт в нашей жизне играет очень большую роль.даже если делать не большую зарядку,но только каждый день,будешь себя лучше чувствовать достаточно в пожилые годы.а насчет позвоночника,нужно точно уточнить,просто для позвоночника упражнения или может у тебя какие-то проблемы с ним.
Аватар пользователя
coolsavas
Эксперт
 
Сообщений: 200
Зарегистрирован: 01 май 2011, 19:57
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение Gar » 08 май 2011, 08:33

Без физических нагрузок уже себя не представляю) Пауэрлифтинг, бодибилдинг, гиревой спорт-неотъемлемая часть моей жизни. После тренировки ощущаешь приподнятое настроение, приятную усталость. Да и удовольствие от улучшения своей физической формы.
Аватар пользователя
Gar
 
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 08 май 2011, 08:23
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение lokomen55 » 08 май 2011, 21:31

Лично я сам на данное время ни каким видом спорта не занимаюсь. А так до этого я занимался футболом, но пришлось его просить так как нуу ни как не получалось совмещать=( Вот недавно с другом решили начать бегать по утрам, а то уже пузень начинает расти, так дело не пойдет!. Ну изарядку тоже не помешало бы=))
Аватар пользователя
lokomen55
 
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 08 май 2011, 21:23
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение vagabundo » 08 май 2011, 21:48

В юности очень серьёзно занимался, почти до фанатизма. Сейчас бытовуха одолела. часто не получается, но раз в неделю интенсивную часовую тренировку провожу
Аватар пользователя
vagabundo
 
Сообщений: 15
Зарегистрирован: 08 май 2011, 21:27
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение xugack » 13 май 2011, 18:47

На выходных делаю прогулки на природу на 5-6 часов. Гуляю дышу свежим воздухом мне этого вполне хватает. А так по утрам пробежка к туалету :D
Аватар пользователя
xugack
Проверенный
 
Сообщений: 90
Зарегистрирован: 27 апр 2011, 10:21
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение PunksNOTdead » 14 май 2011, 17:50

Я люблю экстрим :)
Во обще занимаюсь паркуром уже 6 год , хотя это не спорт :)
Спорт - это сила!
Аватар пользователя
PunksNOTdead
 
Сообщений: 4
Зарегистрирован: 14 май 2011, 17:48
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение fIKTORY » 15 май 2011, 11:58

Мне лень заниматься спортом.А вот на счёт позвоночника:мне после перелома прописывали упражнение "ласточка"-лёжа на животе отрывать от пола ноги и грудь, и так зависать до 10 секунд.
Аватар пользователя
fIKTORY
специалист форума
 
Сообщений: 121
Зарегистрирован: 27 апр 2011, 11:45
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 20 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение maxxx1970 » 16 май 2011, 10:24

Раз в неделю бегаю по 10 км.
5 раз в неделю по часу занимаюсь в тренажерном зале после работы. А по утрам физические упражнения не делаю
Аватар пользователя
maxxx1970
супер АС
 
Сообщений: 516
Зарегистрирован: 06 май 2011, 11:40
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 26 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение xugack » 17 май 2011, 19:46

Зачем тебе еще и зарядка по утрам. После таких нагрузок по утрам нужно отдыхать. Сколько у тебя идет времени на пробежку в 10км?
Аватар пользователя
xugack
Проверенный
 
Сообщений: 90
Зарегистрирован: 27 апр 2011, 10:21
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение maxxx1970 » 18 май 2011, 08:38

Лучший результат это 59 минут 47 секунд за 10 км.
Аватар пользователя
maxxx1970
супер АС
 
Сообщений: 516
Зарегистрирован: 06 май 2011, 11:40
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 26 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение Ланик » 18 май 2011, 18:02

А я йогу люблю и гимнастикой занимаюсь, шпагат и мостик без проблем, вообще растяжки - это путь к идеальной фигуре!
Красивая!
Аватар пользователя
Ланик
Эксперт
 
Сообщений: 380
Зарегистрирован: 25 фев 2011, 20:46
Откуда: Киев, Калининград
Благодарил (а): 137 раз.
Поблагодарили: 150 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение Lextar » 21 май 2011, 18:35

Ходил в качалку,занимался рукопашным боем.Сейчас ходить в зал пока возможности нет,тренируюсь на даче,бегаю,отжимаюсь от пола и на брусьях,подтягиваюсь на турнике.Ну и железки какие есть тягаю)
Аватар пользователя
Lextar
 
Сообщений: 45
Зарегистрирован: 21 май 2011, 18:21
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение Broker » 27 май 2011, 16:54

Знаете, когда смотришь, как мучаются кому за 60, думаешь, до этого доводить нельзя! Одышка, избыточный вес, боли в суставах с отложением солей..! Всего этого думаю можно избежать, если начинать заниматься спортом сейчас! Хотя бы бег по утрам или во второй половине дня! 8-)
Аватар пользователя
Broker
Эксперт
 
Сообщений: 371
Зарегистрирован: 22 май 2011, 14:00
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение lushia » 01 июн 2011, 20:44

Я сама когда-то сорвалась со скалы. Поэтому прекрасно понимаю - что такое болит спина. И не советую заниматься самолечением. Здесь необходимо подбирать упражнения со специалистом. До тех пор пока я не поехала в Новосибирск, увы у нас на Кавказе нет таких спецов, мне не помогали ни какие методики и ни какие упражнения.
Возможно в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты - весь мир...
Аватар пользователя
lushia
супер АС
 
Сообщений: 423
Зарегистрирован: 29 май 2011, 15:55
Откуда: КБР
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 279 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение Shalnaya » 03 июн 2011, 15:59

Спорт занимает особое место... я не супер профи, но кручу педали регулярно и делаю зарядку утром... Раньше играла в баскетбол, до сих пор люблю иногда побаловаться с мячиком :D Вообще спорт прекрасно развивает тело, делает его более выносливым и это прекрасный способ борьбы с лишними кг А что касается спорта после травм - вы ж сами должны давать такую нагрузку, которая будет не во зло вашему организму, посмотрите - в интернете должна быть такая информация
Аватар пользователя
Shalnaya
Проверенный
 
Сообщений: 85
Зарегистрирован: 31 май 2011, 11:02
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение Frinta » 03 июн 2011, 16:37

Мне нравится заниматься спортом. Потому что спорт делает людей более устойчивыми к негативным факторам внешней среды и приносит людям массу положительных эмоций. Я бегаю по утрам и катаюсь на роликах, а зимой на лыжах. Роль спорта в нашей жизни очень велика!
Аватар пользователя
Frinta
 
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 03 июн 2011, 15:59
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение coolsavas » 07 июн 2011, 07:28

Спорт-это жизнь.я уже говорил и скажу еще раз.спорт в нашей жизни занимает 1-е место.это как вода,а вода-это колыбель жизни.без спорта,человек никто.
Аватар пользователя
coolsavas
Эксперт
 
Сообщений: 200
Зарегистрирован: 01 май 2011, 19:57
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение Серафим » 07 июн 2011, 18:57

Спорт неплохое дело уже потому что за время тренировок можно привычки хорошие наработать и время тренировок уже будет потрачено на пользу.Это время будет проведено без вредных привычек.И поэтому я за спорт.но сейчас уже есть другие виды практик,не требующих такого количества времени.Это разные практики протяженностью в выполнении около 15-60 минут.Я ими занимаюсь.Не йога.
Аватар пользователя
Серафим
 
Сообщений: 20
Зарегистрирован: 06 июн 2011, 13:27
Откуда: москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение Broker » 09 июн 2011, 13:08

Мне за 40! Но такой же молодой как и в 25! Уважаю спорт, только лень мешает! Бегаю 3-4 км пару раз в неделю, подьем переворотом, сегодня - 5 раз, доведу до 10! Подтянивание от 10 раз! Без спорта себя не вижу! 8-)
Аватар пользователя
Broker
Эксперт
 
Сообщений: 371
Зарегистрирован: 22 май 2011, 14:00
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение Goldenfire » 09 июн 2011, 13:22

Я бегаю каждое утро, время и расстояние - в зависимости от самочувствия и настроения.
Аватар пользователя
Goldenfire
Проверенный
 
Сообщений: 65
Зарегистрирован: 30 апр 2011, 12:28
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение avegeya » 10 июн 2011, 07:09

Люблю заниматься спортом. Три раза в неделю хожу на шейпинг и каждое утро обязательно делаю несколько упражнений на растяжку.
Аватар пользователя
avegeya
специалист форума
 
Сообщений: 135
Зарегистрирован: 06 июн 2011, 22:45
Благодарил (а): 58 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение Олеся » 12 июн 2011, 21:37

Бегаю систематически, еще прыгаю минут 10 на скакалке каждый день, плаваю в бассейне 3 раза в неделю!
Сама пользуюсь более 3 лет и Вам советую - Крутой ХОСТИНГ
Аватар пользователя
Олеся
супер АС
 
Сообщений: 517
Зарегистрирован: 23 мар 2011, 16:35
Откуда: Львов
Благодарил (а): 189 раз.
Поблагодарили: 626 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение lushia » 12 июн 2011, 22:29

Я не занимаюсь спортом, но я очень много хожу пешком. И делаю 10-минутную гимнастику для позвоночника в течении всей рабочей недели. В выходные-спорт только по телеку!
Возможно в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты - весь мир...
Аватар пользователя
lushia
супер АС
 
Сообщений: 423
Зарегистрирован: 29 май 2011, 15:55
Откуда: КБР
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 279 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение xugack » 17 июн 2011, 09:20

Спорт это дело сугубо личное, как в принципе и все. Главное не дать себе закаменеть от отсутствия движения, а как это сделать бегать каждый день по 10 км, или зарядку на десять минут это дело каждого из нас.
Аватар пользователя
xugack
Проверенный
 
Сообщений: 90
Зарегистрирован: 27 апр 2011, 10:21
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение Germes » 28 июл 2011, 15:34

для меня спорт это развеяться на пляже играя в поллейбол на песке, не могу жить без футбола конечно, почти каждый день играю после работы, хоть и устаёшь, но зать высыпаешься потом как младенец.
Аватар пользователя
Germes
 
Сообщений: 4
Зарегистрирован: 26 июл 2011, 12:21
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение OwenHargreaves » 28 июл 2011, 16:00

С детства занимаюсь футболом, баскетболом...Спорт для меня был и будет одной из самых главных частей жизни.
Аватар пользователя
OwenHargreaves
 
Сообщений: 8
Зарегистрирован: 28 июл 2011, 15:35
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение example44 » 02 авг 2011, 22:15

занимаюсь тайским боксом около 2 лет мне очень нравиться.спорт это жизнь а от жизнь ни куда не денешься...)
Аватар пользователя
example44
 
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 02 авг 2011, 22:09
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение Kate » 13 авг 2011, 13:41

К спорту отношусь очень положительно. В детстве некоторое время занималась художественной гимнастикой, но потом сломала руку и бросила это. Потом пожалела. Сейчас пару раз в неделю посещаю спортзал. Ходила еще на шейпинг, но все-таки предпочла спортзал, т.к. силовые нагрузки реально увеличивают обмен веществ после тренировки на целые сутки. Ну и к тому же после упражнений увеличивается работоспособность, улучшается настроение. Так что я только за спорт!
Аватар пользователя
Kate
 
Сообщений: 22
Зарегистрирован: 26 июл 2011, 19:50
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 28 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение slugotskiy » 17 авг 2011, 15:54

Для меня спорт это жизнь, занимаюсь футболом и пауерлифтингом, иногда из-за загруженности пропускаю тренировки и тогда очень плохо себя чувствую. Занимайтесь спортом и будете здоровы.
Аватар пользователя
slugotskiy
Эксперт
 
Сообщений: 225
Зарегистрирован: 14 авг 2011, 13:34
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение zuzuwko » 20 авг 2011, 11:14

Почти кажды день занимаюсь своим прессом и вечером хожу на турники и брусья, без этого уже и не могу свой день даже представить да и вам советую по чаще заниматся дворовым спортом его так в России называют!))
Аватар пользователя
zuzuwko
 
Сообщений: 9
Зарегистрирован: 17 авг 2011, 08:25
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение reptiles » 28 авг 2011, 14:50

Всем добрый день! Я очень люблю спорт, занимаюсь боксом и бегом по утрам!!! Всем парням советую бегать повышает потенцию....
Аватар пользователя
reptiles
 
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 28 авг 2011, 14:02
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение FagonZa » 06 сен 2011, 09:29

Спорт занимает одну из главных ролей в моей жизни. 8 лет занимался большим теннисом. Потом баскетбол, волейбол, легкая атлетика. Сейчас в тренажерку хожу. Ну и теннис уже понятное дело оставить не получится, с другом корт снимаем летом и несколько раз в неделю играем. Надо поддерживать себя в форме всегда!
Аватар пользователя
FagonZa
 
Сообщений: 15
Зарегистрирован: 03 сен 2011, 18:55
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение Валерия » 11 сен 2011, 18:35

А я не являюсь большой любительницей спорта. Скажем так, чисто для себя, по упражняться на тренажерах я могу, но не боле. Изнурять себя бегом или походами там разными , отжиманиями и т.д. - это не для меня. Я так сказать пассивный любитель спорта - люблю смотреть его по телеку.
Изображение
Аватар пользователя
Валерия
Эксперт
 
Сообщений: 354
Зарегистрирован: 12 авг 2011, 21:37
Благодарил (а): 161 раз.
Поблагодарили: 130 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение stalker74 » 11 сен 2011, 18:37

Увы спортом не занимаюсь никаким,за день так на работе набегаешься,я думаю этого вполне достаточно. А смотреть по телеку люблю бокс.
Аватар пользователя
stalker74
супер АС
 
Сообщений: 834
Зарегистрирован: 31 июл 2011, 13:55
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 43 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение AscenDancy » 16 сен 2011, 23:47

Хм...для меня спорт в жизни - это стиль, нет смысл жизни...Экстремальный спорт mountain bike. Стоит только попробовать, дает много ощущений, испытываешь свой организм в неимоверных нагрузках, укрепляет сильно выносливость, а главное, помогает "побороть" мозги, начать контролировать свои эмоции, осознавать что каждый день может закончиться любым экстримом или несчастным случаем, начинаешь сильнее любить семью, каждый день проживаешь как последний, от этого только больший кайф! Всем советую начать заниматься спортом, но только на свой страх и риск!
Аватар пользователя
AscenDancy
 
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 16 сен 2011, 23:36
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение Broker » 17 сен 2011, 23:10

Посмею высказать ценный совет и наблюдение из жизни! Всем кто молод и чувствует себя прекрасно - помните, ...до 35-37 Вас особо беспокоить ничего не будет, разве, что будете уничтожать свое здоровье ежедневным употреблением водки и пачкой сигарет в день! Поверьте, после указанного срока -на Вас навалится вся гадость, о которой Вы даже не подозреваете..! Что делать? Обязательный, 3 раза в неделю бег на 2-5 км, может Вас спасти, спиртное по выходным, никаких излишеств на постоянных корпоративах, сигареты 2-3 штуки в день..! 8-)
Аватар пользователя
Broker
Эксперт
 
Сообщений: 371
Зарегистрирован: 22 май 2011, 14:00
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение FLAY » 11 окт 2011, 12:44

блин, щас уже наверно ни какое...я раньше занимался, футболом, полу профессионально, ходил в тренажерку..а теперь все бросил, тупо работаю и все... даже не бегаю...ужос ((
Аватар пользователя
FLAY
 
Сообщений: 25
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 12:42
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение Mr. phlatl1ne » 22 окт 2011, 14:15

В мои 15 лет я перепробовал такие виды спорта, как баскетбол, каратэ, футбол. Свой выбор остановил на футболе. Я вратарь. В свободное время ещё посещаю тренажёрный зал. Для меня спорт- это жизнь!
Аватар пользователя
Mr. phlatl1ne
 
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 22 окт 2011, 13:59
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение Алекс » 27 окт 2011, 20:38

Мне знакомый такую гимнастику для позвоночника посоветовал (незнаю правда подойдет ли к поврежденному):

I – Силовые упражнения.



Первое упражнение «Крест» - повторить 4 раза

1. Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела и максимально расслаблены, как и всё тело, дыхание свободное. Пауза 4 секунды.

2. Мгновенный резкий вдох - "хлопок" носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровень плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело максимально прогибается, все мышцы напрягаются до предела. Задержка дыхания - 4 сек.

3. Выдох - мгновенный, шумный, всей грудью, ртом со звуком "ХО". В это время тело броском сгибается вперёд так, что вытянутые руки почти достигают пола. Взмах руками крест-на-крест (для правильного направления потока энергии) и возврат в исходное положение. К этому моменту мышцы должны быть уже полностью расслаблены. Пауза 4 секунды.



Второе упражнение «Топор» - повтор 2 раза через правую сторону и два раза через левую сторону

1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени прямые, тело наклонено вперед, руки свисают, почти касаясь пола, мышцы расслаблены, дыхание свободное. Пауза 4 секунды

2. Пальцы рук сцепить в замок, резкий короткий вдох 4 сек, распрямить спину, руки идут как взмах топором через правую сторону. Голову закинуть, тело максимально прогнуть назад. Все мышцы напряжены до предела, задержка дыхания на 4 сек.

3. Резкий выдох через рот с возвратом в исходное положение. Наклон вперед, руки свешены, расцеплены, расслаблены. Выдерживаем 4 секунды.


Третье упражнение «Дискобол» - повторить 2 раза бросок правой, 2 раза левой рукой

1. Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслабленно, дыхание свобод-ное. Отсчитываем 4 секунды.

2. Мгновенный резкий вдох - "хлопок" носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука слегка согнута, выбрасывается вперёд на уровень лба, левая отводится вниз - назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска. Все мышцы максимально напряжены. Ноги от пола не отрываются. Задержка дыхания в позе - 4 сек .

3. Выдох мгновенный, шумный, ртом, с одновременным возвращением в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Тело расслаблено, дыхание свободное. Находимся в таком положении 4 сек.



II – Упражнения для релаксации тела.

Первое упражнение – повторить 4 раза

1. Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуть прямо перед собой, ладони вытянуты вперед и сомкнуты вместе.

2. Вдох через нос в течение 4 сек, энергично, но плавно, как бы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны на уровне плеч. К концу вдоха достичь максимального напряжения. Задержка дыхания на 4 сек.

3. Руки отвести за спину. Выдох через рот в течение 4 сек, плавно, со звуком "хо", с удовольствием, немного наклоняя тело вперед и одновременно плавно возвратить руки в исходное положение – руки перед собой, ладони соединить.


Второе упражнение – повторить 4 раза

1. Исходное положение: ноги слегка расставить, туловище наклонить, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые, можно чуть-чуть согнуть. Тело расслаблено.

2. Вдох 4 сек, тело выпрямить, руки вытянуть вперед на уровне груди. Далее руки поднять над головой, прогнуться назад. Все тело напряжено. Задержка дыхания на 4 сек.

3. Выдох 4 сек – плавно вернуться в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.


Третье упражнение – повторить 4 раза (2 раза поворот в правую, 2 раза в левую сторону)

1. Исходное положение: встать прямо, ноги на уровне плеч, руки поднять в стороны на высоте плеч. Тело расслаблено

2. Вдох 4 сек, энергично, но плавно, поворот вправо так, чтобы видеть стену за спиной, не отрывая ног от пола – задержка дыхания на 4 сек. Тело напряжено.

3. Выдох 4 сек – плавно вернуться в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.



Четвертое упражнение – повторить 4 раза (2 раза с вращением в правую, 2 раза в левую сторону)

1. Исходное положение: лечь на спину, ладони под затылок, ноги вытянуть. Максимально расслабиться.

2. Вдох 4 сек, поднять ноги перпендикулярно полу.

3. Задержкой дыхания на 4 сек, одновременно произвести 2 вращательных движения ногами вправо.

4. Выдох через рот в течение 4 сек – плавно опустить ноги в исходное положение.
Алекс
 
Сообщений: 19
Зарегистрирован: 27 окт 2011, 16:12
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение xamilion » 28 окт 2011, 02:21

как по мне спорт в нашей жизни зане мае первое первое место.Человек порой сам не замечает как он бегает или подтягивается или физические упражнение выполняет...
Аватар пользователя
xamilion
супер АС
 
Сообщений: 443
Зарегистрирован: 31 июл 2011, 15:01
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение mudozzzer » 01 ноя 2011, 08:27

В мои 15 лет я перепробовал такие виды спорта , Самбо, Футбол, Пауэрлифтинг.=)
Аватар пользователя
mudozzzer
 
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 01 ноя 2011, 08:21
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Спорт в вашей жизни.

Сообщение mudozzzer » 01 ноя 2011, 08:28

а еще, Волейбол, баскетбол, и бокс=)
Аватар пользователя
mudozzzer
 
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 01 ноя 2011, 08:21
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

След.

Вернуться в Спорт и физкультура

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Yandex [Bot]